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Lat下拉

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肩部按壓

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站立髖推力

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站著的綁架者

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下拉機(jī)

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肩部按壓

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平降胸機(jī)

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Hack蹲/壓腿

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三頭肌機(jī)

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Lat下拉

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雙肩/橫向提升

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低排

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動(dòng)力史密斯機(jī)雙系統(tǒng):

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電源史密斯機(jī)雙系統(tǒng)上

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髖關(guān)節(jié)外展

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站立式壓胸機(jī)

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等向下降臺(tái)

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等外側(cè)二頭肌機(jī)

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